《超越不可能》 阅读记录

• 当你要挑战不可能解决的问题时，心流只是必要条件，而非充分条件。
• 可以训练强化动机、学习力和创造力来激活心流。
• 动机能让你投入游戏，学习力能帮助你持续参与，创造力能为你指明前行的方向， 而心流则帮助你火力全开，超越所有理论标准和预期。
• 如果生活不是一场真正的战斗，不能奋勇作战赢得这场战斗，为世间万物留下永恒遗产，那么生活与一场可以随意罢演的独角戏无异。但生活就是一场真正的战斗，如同浩瀚宇宙中未开垦的荒芜之地，等待着我们救赎。——威廉·詹姆斯
• 好奇心是由去甲肾上腺素和多巴胺共同引起的。好奇心本身是一种强大的驱动力，它同时也是激情的基本构成要素之一，而激情则是一种更强的驱动力。
• 意义感和使命感由催产素引起的。将个人的激情与超越自我的伟大事业联系起来，进而大幅提升人的专注力和生产力等核心能力上的表现。
• 一旦有了使命感，整个驱动系统就会对自主性和掌控感产生需求，自主性驱动追求使命，为了追求使命，需要不断提升所需要的技能，掌控感本质上是对技能提升的渴望。
• 动机
  • 驱动力
    • 内在驱动力
      • 好奇心，激情和使命感，自主性和掌控感
      • 多巴胺、催产素、5-羟色胺、内啡肽、去甲肾上腺素、大麻素都会使人产生愉悦感
        • 多巴胺，带来兴奋愉悦
        • 催产素，使人感受到信任、爱和友谊
        • 去甲肾上腺素，使人沉迷，强化警觉性，带来沉浸感
        • 5-羟色胺，缓和情绪，起舒缓镇定作用，带来满足感
        • 内啡肽和大麻素，产生止痛功效，释放令人放松的幸福感和愉悦感，将繁重的压力一扫而光，运动过后的轻松感和元气恢复来源于此。
      • 心流的体验可能就是由复杂的神经化学混合机制产生的。
    • 外在驱动力
      • 金钱，名声和性
  • 目标
    • 目标可以加速使命的完成
  • 坚毅力
    • 毅力
    • 决心
    • 勇气
• 前进的燃料
  • 在体能方面，巅峰表现者总是会努力获得充足的睡眠和运动，并坚持摄入适当的水分和营养。这些日常活动加在一起，构成了培养、 提升、协调体能的基本条件。
  • 同样重要的是，巅峰表现者也会积累心理燃料。他们会培养并校准自己的动机，如好奇心、激情和使命感，通过叠加这些精神能量来源，获取生活中效力最强的情感燃料，以备不时之需。
• 学习力
• 创造力
• 心流